Herzlich Willkommen bei unserem kostenlosen Fitness-Check. Innerhalb von 5 Minuten haben Sie die Möglichkeit, Ihren persönlichen Fitness-Check auszufüllen und von unseren Experten auswerten zu lassen. Ihre Daten werden selbstverständlich streng vertraulich behandelt.

Bei Fragen stehen wir Ihnen jederzeit gern unter unserer kostenlosen Rufnummer: 0800 978 22 55 oder über unser Kontaktformular zur Verfügung.
Viel Spaß wünscht Ihnen Ihr Your Personal Trainer-Team

1. Frage: Wie oft in der Woche treiben Sie mindestens 30 Minuten Sport?
	Ich treibe zurzeit keinen Sport
	Ein- bis zweimal
	Drei- bis siebenmal
2. Frage: Wenn Sie mit normaler Geschwindigkeit in den 4. Stock steigen, wie fühlen Sie sich?
	Ich bin schon im 2. Stock außer Atem und mache eine Pause
	Ich merke, dass mein Herz schneller klopft und mein Puls beschleunigt sich
	Ich schaffe das ohne weitere Anstrengung
3. Frage: Wie ist ihr Befinden nach dem Training?
	Ich trainiere zurzeit nicht
	Ich fühle mich ausgepowert und erledigt
	ich fühle mich entspannt aber gestärkt
4. Frage: Kennen Sie Ihren Blutdruck?
	Leider nicht
	Er ist leider zu hoch
	Er ist normal oder niedrig
5. Frage: Fühlen Sie sich öfter beruflich und/oder privat gestresst?
	Nie
	Manchmal
	Häufig
	Immer
6. Frage: Rauchen Sie?
	Ja, ich rauche regelmäßig
	Manchmal rauche ich schon
	Nein, ich rauche nicht
7. Frage: Wie würden Sie Ihr Ernährungsverhalten beschreiben?
	Ich esse bewusst und ausgewogen
	Ich versuche, auf meine Ernährung zu achten, es gelingt mir aber nicht immer
	Ich esse, was mir schmeckt und wann ich Lust dazu habe
	Ich finde, dass ich mich zu ungesund ernähre
8. Frage: Wenn Sie sich mit durchgestreckten Beinen auf den Boden setzen, schaffen Sie es, Ihre Füße zu greifen?
	Nein, ich komme mit meinen Fingern nur bis zum Schienbein
	Ja, wenn ich mich anstrenge gelingt es mir
	Ja, ich kann sogar problemlos die Füße umfassen
9. Frage: Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine glatte Wand. Ihre Füße stehen ungefähr schulterbreit von der Wand entfernt. Rutschen Sie nun langsam an der Wand hinunter, bis Knie und Hüfte einen Winkel von ca. 90º erreichen. Halten Sie diese Position und stoppen Sie die Zeit.
	Ich kann diese Position über 80 Sekunden halten
	Nach 50-80 Sekunden war Schluss
	Ich habe 0-50 Sekunden geschafft
10. Frage: Was ist ihr aktuelles Trainingsziel? (Mehrfachnennung möglich)
	Meine Fitness verbessern
	Meine Ausdauer verbessern
	Meine Beweglichkeit verbessern
	Mein Gewicht reduzieren
	Beschwerden an Rücken, Hals und Nacken vorbeugen
	Stress abbauen und entspannen
	Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen
	Meine Wunschfigur erreichen
	Muskeln aufbauen
	Meine Ernährung verbessern
	Rehabilitation
11. Frage: Erreichen Sie ihre Trainingsziele?
	Immer oder fast immer
	Selten bis gelegentlich
	Leider bis jetzt noch nicht

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